​护肝的方法(养肝护肝最好的方法)

护肝的方法(养肝护肝最好的方法)

肝脏是我们人体重要的消化、代谢和解毒器官，有参与代谢、消化、解毒、凝血、免疫调节等功效。正常的肝脏功能是我们保持健康的重要前提之一，我们日常生活中要重视肝脏的保健，保护好我们的肝脏。具体的建议如下：

一、按时规律的作息

肝脏就像机器一样，也需要休息，当我们夜间熬夜的时候肝脏就会一直工作，而夜间正是肝脏排毒的时间，熬夜会增加肝脏的损害，我们建议大家作息规律，不熬夜，夜间十一点前入睡为宜。

二、饮食要合理、卫生、规律

肝脏也是我们重要的消化器官，会参与我们的消化功能，不良的饮食习惯会增加肝脏负担。我们日常生活中要注重营养均衡，合理搭配，避免进食过于油腻、辛辣刺激、过甜的食品；要注意饮食卫生，避免进食霉变和不干净的食物；同时三餐要规律，避免夜间进食过多，特别是睡前应避免加餐。

三、戒烟、限制饮酒

烟草产生的有害物质众多，与多种疾病密切相关，我们要避免吸烟，已吸烟的应戒烟。适当的饮酒有促进机体循环、通经舒络、助眠等功效，但长期过量饮酒百害而无一利，反而会导致酒精性脂肪肝、肝硬化等避免，所以，我们建议大家最好不饮酒，如饮酒应适量，男性每日酒精量不超过25g、女性不超过15g为宜，儿童、孕妇、老年人不饮酒为宜。

四、保持良好的心态

俗话说“怒伤肝”，过度的情绪波动会损伤我们的肝功能，我们日常生活中要保持良好的心态，良好的心态会让我们保持年轻和国活力，要避免过于激动、紧张、暴怒、生气等情绪波动。

五、适当锻炼，控制体重

适宜的锻炼有助于机体的新陈代谢，能提高肝脏活性，我们要坚持，但不宜进行过于剧烈的运动。同时对于肥胖和超重人群要积极控制体重、减肥，避免脂肪性肝病等的损害。

六、不乱吃药物

“是药三分毒”，我们日常用药要有指征，要在医生指导下正规使用，避免病急乱投医、乱吃药和私自调整剂量等，以免造成肝脏损害。

七、积极治疗相关疾病

对于病毒性肝炎、酒精性肝病等引起肝脏疾病要积极处理，正规治疗，并注意监测，切不可偏听偏信以免贻误病情。

感谢阅读，祝大家身体健康。肝脏是我们人体重要的器官，一定要注意保护。本文由算咯扫地僧原创写作于今日头条&悟空问答，转载请注明出处。

具有能清解肝胆邪热，又能疏肝解郁，作用治主心腹胀，胃中结气，寒热邪聚，推陈致新。